RITMO : une méthode inspirée de l’EMDR pour apaiser les souvenirs difficiles
Certaines expériences peuvent continuer à nous affecter longtemps après qu’elles se sont produites.
Un événement traumatique, une agression, un accident, un deuil, une rupture difficile, une situation humiliante ou encore une période particulièrement stressante peuvent laisser une empreinte émotionnelle importante. Il arrive alors que certains souvenirs restent très présents, accompagnés d’émotions intenses, de réactions physiques, d’images intrusives ou de comportements d’évitement.
La RITMO® (Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires) est une méthode qui peut être utilisée pour travailler sur ces expériences difficiles.
Elle s’inspire notamment de l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et utilise, entre autres, des stimulations bilatérales afin de favoriser le retraitement des informations liées à un souvenir difficile.
Qu’est-ce que la RITMO® ?
La RITMO® est une méthode de retraitement des informations associées à un événement vécu comme traumatique ou particulièrement perturbant.
Lorsqu’un événement est difficile à intégrer, il peut rester associé à une charge émotionnelle importante. Le souvenir peut alors continuer à déclencher, parfois longtemps après, des réactions qui semblent disproportionnées par rapport à la situation présente.
La RITMO® vise à permettre au cerveau de retravailler les informations associées à ce souvenir, afin que celui-ci puisse progressivement être vécu comme un événement appartenant au passé.
La méthode utilise des stimulations bilatérales, notamment des mouvements oculaires, mais également d’autres formes de stimulation alternée. Ces stimulations sont réalisées pendant que la personne se reconnecte à certains éléments du souvenir travaillé.
L’objectif n’est pas d’effacer le souvenir, mais de modifier la manière dont celui-ci est vécu émotionnellement.
La RITMO est-elle faite pour vous ?
Si vous avez l’impression qu’un événement passé continue d’avoir une influence importante sur votre vie actuelle, la RITMO® peut constituer une piste d’accompagnement intéressante.
Vous pouvez notamment envisager cette approche si vous constatez :
- une réaction émotionnelle très forte lorsque vous repensez à un événement ;
- des images ou souvenirs qui reviennent régulièrement ;
- une peur ou une anxiété persistante liée à une expérience passée ;
- des sensations corporelles désagréables associées à certains souvenirs ;
- l’impression de « savoir que c’est terminé » tout en continuant à réagir comme si le danger était encore présent.
Un premier échange permet de déterminer si la RITMO® est adaptée à votre situation.
Quel est le lien entre RITMO et EMDR ?
La RITMO® est une méthode inspirée de l’EMDR, une approche développée pour la prise en charge des traumatismes psychologiques.
L’EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que l’on peut traduire par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ».
Ces deux approches utilisent notamment le principe des stimulations bilatérales alternées, comme les mouvements des yeux, pour accompagner le retraitement d’informations associées à des expériences difficiles.
La RITMO® a cependant son propre protocole et son propre cadre de pratique. Elle est aujourd’hui utilisée par certains professionnels de l’accompagnement pour travailler sur des souvenirs difficiles, des traumatismes et certaines problématiques émotionnelles.
Dans quelles situations la RITMO peut-elle être utilisée ?
La RITMO® peut notamment être envisagée lorsque l’on reste fortement affecté par une expérience passée.
Elle peut être proposée dans l’accompagnement de problématiques telles que :
- les traumatismes psychologiques ;
- les souvenirs douloureux ou envahissants ;
- certaines conséquences d’agressions ou d’accidents ;
- les événements vécus comme particulièrement choquants ;
- certaines phobies ou peurs liées à une expérience passée ;
- l’anxiété associée à un événement particulier ;
- certaines situations de stress important ;
- les difficultés émotionnelles qui semblent liées à une expérience précise.
Chaque situation étant différente, un échange préalable permet de déterminer si cette méthode est adaptée à votre problématique.
Comment se déroule une séance de RITMO ?
Une séance commence par un temps d’échange permettant de comprendre votre situation et de définir ce sur quoi vous souhaitez travailler.
Il n’est pas nécessaire de raconter l’intégralité de votre histoire ni de rentrer dans tous les détails d’un événement si vous ne vous sentez pas prêt à le faire.
Lorsque le souvenir ou la situation à travailler est identifié, nous pouvons commencer le retraitement.
Vous êtes invité à vous reconnecter à certains éléments de l’expérience pendant que je vous accompagne à travers des stimulations bilatérales alternées, par exemple des mouvements oculaires.
Différentes informations peuvent alors émerger : images, pensées, sensations corporelles, émotions ou souvenirs associés. Le processus est individuel et peut varier considérablement d’une personne à l’autre.
Au fil du travail, la perception du souvenir peut évoluer et la charge émotionnelle qui lui est associée peut diminuer.
La séance se termine par un retour au calme et un temps d’échange afin de faire le point sur ce qui a été vécu.
Est-ce que la RITMO fait oublier un traumatisme ?
Non.
Le but de la RITMO® n’est pas de supprimer un souvenir.
L’objectif est plutôt de permettre que le souvenir reste accessible sans provoquer la même réaction émotionnelle.
Une personne peut ainsi continuer à savoir qu’un événement s’est produit, tout en ressentant moins de peur, de détresse, de colère ou de malaise lorsqu’elle y pense.
C’est une différence importante : il ne s’agit pas de supprimer le passé, mais de permettre qu’il prenne progressivement sa place dans le passé.
Faut-il raconter son traumatisme en détail ?
Pas nécessairement.
Dans certaines situations, parler de l’événement peut être utile. Dans d’autres, il n’est pas nécessaire d’en raconter tous les détails pour pouvoir travailler sur les réactions émotionnelles qui lui sont associées.
L’accompagnement est adapté à chaque personne et à son rythme.
L’objectif est de créer un cadre suffisamment sécurisant pour permettre un travail thérapeutique sans vous contraindre à revivre l’événement de manière inutile.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’existe pas de nombre de séances prédéfini.
Certaines expériences peuvent être travaillées en quelques séances, tandis que des situations plus complexes peuvent nécessiter un accompagnement plus long.
Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps de comprendre votre demande et votre situation afin de déterminer ensemble la manière la plus pertinente d’avancer.
Vous souhaitez en savoir plus ?
Vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous ou poser vos questions avant une première séance en cliquant juste ici : Contactez-moi.
Maÿliss Griboux 